Übungen und Tipps zu deiner Mitte

Wer etwas will,

findet Wege.

Wer etwas nicht will,

findet Gründe.

(Harald Kostial)

 Du hast sicher schon vieles gelesen und weißt theoretisch um was es geht und wie es funktioniert. Vielleicht sagst du dir auch „ach, das weiß ich doch alles schon, das habe ich schon zig mal gehört und gelesen“, warum also musstest du es noch einmal lesen? Weil sich  dieses Wissen vorerst nur in deinem Kopf befindet. Um dies alles auch im Leben umzusetzen muss es hinunter ins Herz und in den Bauch gelangen.

Das ist ein Prozess der nicht von heute auf morgen geschieht, sondern auch mal ein ganzes Leben dauert, sei geduldig mit dir. Hierbei können dir folgende Übungen helfen. Suche dir einfach welche aus und mache diese aber dann regelmäßig solange, bis du das Gefühl hast, völlig in dir und deiner Mitte angekommen zu sein. Du kannst die Übungen jederzeit wechseln oder eigene erfinden.

Wer überlegt,

der sucht Beweggründe, nicht zu dürfen.

(Gotthold Ephraim Lessing)

Übe atmen

Der Atem ist unser Lebenselixier, ohne atmen können wir nicht leben. Beobachte Dich einmal, atmest Du tief in den Bauch oder nur in den Oberkörper? Tief in den Bauch atmen entspannt den ganzen Körper und bewusstes Atmen kann sogar seelische Blockaden lösen.

Übe tief in den Bauch einatmen. Den Atem für ein paar Sekunden anhalten. Dann sehr langsam wieder ausatmen. Wiederhole diesen Vorgang bis du eine Veränderung deiner Energie spüren kannst.

 Denke beim einatmen an das Gute, Schöne und Wundervolle – ohne Erwartung! Fange jeden Satz mit den Worten „Wäre es nicht schön, wenn…“ an.

Oder denke beim einatmen „Bitte“ und beim ausatmen „Danke“.

Schwärme

Fange an von allem zu schwärmen was dir gefällt und was du gerne in deinem Leben begrüßen möchtest.

Schwärme von deinen positiven Seiten, von allem was dir an dir gefällt... und falls dir dies zum Beispiel bei deiner Figur noch schwer fällt, dann gerate jedes Mal wenn du jemanden mit einer tollen Figur siehst ins Schwärmen und fange nicht an dafür die Schwächen bei der Person zu suchen. Du wirst immer welche finden, bei jedem, aber willst du wirklich deinen Fokus auf Schwächen legen?

Deshalb kontrolliere Deine Phantasie und lass ihr nur dann freien Lauf wenn Du sicher bist, dass Du damit nichts Unerwünschtes in Dein Leben ziehst.

Wisse, wage und schweige

Wissen, wagen, schweigen - so lautete die Anweisung für die Praxis in den alten Schulen der Weisheit. Weisheit aber ist ewig, darum geben die Meister auch heute noch den gleichen Rat - zu wagen, das Wissen anzuwenden und darüber zu schweigen.

Schweige - und diskutiere nicht mit anderen, weil selbst der wohlwollenste Mensch durch seine Programmierung so viele Zweifel in Dir zu erwecken vermag, dass sich kaum noch Erfolg einstellen kann. Gehe einfachen Deinen Weg, egal was andere darüber denken. Lebe es deinem Umfeld vor, die merken dann schon wenn es Dir immer besser geht.

Spreche über Deine Probleme nur mit denjenigen die Dir tatsächlich helfen können. Höre auf zu jammern und klagen, damit richtest Du Deine Aufmerksamkeit nur auf deine Probleme und gibst ihnen ungewollt mehr Energie.

Nutze deine göttliche Verbindung

Wenn du etwas aus eigener Kraft nicht schaffst, dann kannst du der geistigen Welt deine Probleme und Belastungen übergeben. Bitte deine geistigen Begleiter, Führer, Heiler um Unterstützung und übergebe ihnen die Lösung deiner Probleme. Sie werden dein Problem für dich so lösen wie sie es am besten halten, das kann sich also durchaus zu deinen Vorstellungen unterscheiden. Bedenke aber, mit jedem Zweifel daran holst du dir dein Problem wieder zurück. Und bedanke dich bei deinen geistigen Helfern.

Lass Dich niemals von Zweifeln überwältigen - nur Zweifel haben die Macht, alle Deine Gedanken und Ideen zu vereiteln. Denke auch daran, wenn Du in Zeiten von Stress an die Komplexität Deiner Probleme denkst, vergrößerst Du nur deren Komplexität.

 Spirituelles Erwachen öffnet dich für deine Kraft dein Leben für dich selbst zu erschaffen, was dich wiederum voll und ganz in deine Kraft führt. Natürlich kannst du noch ab und zu äußere Hilfe in Anspruch nehmen, so wie du dazu geführt wirst, aber es kann tückisch sein und kommt oft einer Verleugnung deiner eigenen inneren Kraft gleich. Weißt du, je mehr äußere Hilfe du brauchst, je mehr du von anderen abhängig bist um deine Themen zu heilen desto mehr trittst du von deiner eigenen inneren Kraft und Macht zurück. Halt inne und denk darüber nach. Du kannst nicht mächtig und abhängig gleichzeitig sein - du bist entweder das eine oder das andere.

Schweige - und diskutiere nicht mit anderen, weil selbst der wohlwollenste Mensch durch seine Programmierung so viele Zweifel in Dir zu erwecken vermag, dass sich kaum noch Erfolg einstellen kann. Spreche über Deine Probleme nur mit denjenigen die Dir tatsächlich helfen können. Höre auf zu jammern und klagen, damit richtest Du Deine Aufmerksamkeit nur auf deine Probleme und gibst ihnen ungewollt mehr Energie.

Beende die Suche und fange an zu leben

Manche Menschen glauben, sie müssten Lektionen lernen, Karma klären, sich reinigen, klären, heilen oder zurechtrücken. Das brauchst du nicht. Du kannst nie genug von etwas tun dass nicht vollständig funktioniert, um es funktionieren zu lassen. Glückliche Menschen suchen nicht, sie sagen JA zum Leben und nehmen alles im Leben an und versuchen das Beste daraus zu machen.

Du hast die Wahl alles als Problem zu betrachten oder als Herausforderung... du kannst alles schaffen – mit der richtigen Einstellung. Denn du erschaffst dir deine Realität.

Egal wie schwierig deine Ausgangssituation ist, du kannst vielleicht nicht sofort deinen Beruf wechseln, gesund, schlank oder reich usw. werden, aber du kannst sofort deine Gedanken ändern. Und wenn du dich mit deinen Gedanken und deinem Herzen auf das ausrichtest was du möchtest, dann wird es sich dorthin verändern, nicht sofort... deshalb bleibe dabei und übe dich in Geduld.

Ermächtige Dich selbst, dann bist Du ermächtigt. Niemand sonst wird es für Dich tun. Niemand sonst hat die Macht dazu. Wenn Du es nicht tust, bleibst Du weiterhin machtlos.

Egal was Du suchst, finden wirst Du es nur in Dir selbst.

Sei aktiv

Finde etwas, das dir Freude bereitet und dir Spaß macht und tue dies sooft es geht. Nimm dir Zeit und Raum für dich. Kümmere dich um dich und deine Angelegenheiten, sorge für eine gute Ernährung und ausreichend Bewegung. Zeige so Achtung und Respekt vor deinem Körper.

Fühle und empfinde intensiv und tief, was Du im Bewusstsein bist - denke, fühle und handle, so gut Du es vermagst, als sei Dein höchstes Ziel bereits erreicht.

Geh in die Stille

Gehe so oft wir möglich die Stille. Lass deine Gedanken reden und einfach ziehen, beachte sie nicht weiter. Stille hilft, zu dir zu kommen, einfach nur du zu sein, mit deinem Atem und Körper, ganz mit dir. “Ich”. “Bin.” In der Stille kommst du bei deinem Herzen an. Stille regeneriert, reinigt, schafft Klarheit und Raum, deiner Wahrheit zu begegnen. Diese wirst du nehmen können, wenn es gelingt, nicht zu bewerten. Nimm wahr und spüre nach, wie sich dein Körper anfühlt. Vergiss nicht zu danken und darüber deinem Herzen zu begegnen.

Stille ist immer da, selbst im größten Trubel kannst du deine Stille finden. Stille ist nicht nur akustische Stille, übe dich anfänglich in einer Umgebung die frei ist von Lärm. Gehe in der Natur spazieren, nimm dir dabei Zeit und beobachte deine Umgebung. Gehe in die Wälder, über Wiesen, abseits von Straßen, wo du von Stille umgeben bist. Sie dringt über dein Ohr in dich ein und füllt dich mit allem, was du brauchst. In der Stille wirst du spüren, ganz da zu sein. Du bist bei dir und bekommst Zugang zu deiner inneren Stimme. Wer oft in der Stille weilt lernt sich besser zu spüren.

Oder beginne zu meditieren. Meditation verändert dein Gehirn. In nur acht Wochen wurden messbare Veränderungen bei regelmäßiger Meditation in den Hirnregionen hervorgerufen, die beispielsweise für Erinnerung, Selbstwahrnehmung, Empathie und Stress verantwortlich sind.

Sei geduldig

Erlaube Dir Geduld zu haben, meistere die Illusion der Zeit. Wachstum im Bewusstsein kann man beschleunigen aber nicht erzwingen.

Fang einfach an - nimm anfängliche Schwierigkeiten gelassen hin. Ändere Dein Denken, fange mit der Transformation im Bewusstsein an ohne an eventuelle Schwierigkeiten zu denken. Die geistige Welt ist immer da und hilft, wenn es wirklich nötig ist. Sei wie ein Baby, das den ersten Schritt tut, ohne daran zu denken, dass es ziemlich oft hinfallen wird, bis es laufen kann. Es könnte nie laufen lernen ohne das Vertrauen, dass da immer eine Mutter ist, die notfalls hilft. Wenn Du einfach anfängst, wird das Dir die nötige Kraft und Ausdauer geben und dafür sorgen, dass Du immer klar denkst, im Fluss bleibst und nicht stecken bleibst.

  

Glaube an Dich

Wisse immer ohne Zweifel. Wissen ist die stärkste Form von Glauben und solcher Glaube kann wirklich Berge versetzen. Sage daher niemals, ich versuche, die Prüfung zu bestehen. Du hast sonst unweigerlich programmiert, sie mehrmals zu versuchen, was bedeutet, sie nicht zu bestehen. Sage einfach, ich weiß, dass ich die Prüfung mühelos bestehe - dann hast Du ihr Bestehen programmiert. Aber hüte Dich vor dem Zweifel an Deinem eigenen Gebot im Bewusstsein!

Streiche das Wort unmöglich aus Deinem Wortschatz. Nichts ist unmöglich,  du kannst alles vollbringen, was immer du willst. Im Reich der Gedanken gibt es kein unmöglich, hier bist du grenzenlos, sei in deinen Gedanken nicht bescheiden. Du selbst kannst Dir aber einreden, etwas sei unmöglich, damit zwingst Du die Unmöglichkeit einer Sache dann doch in die Existenz, so gewaltig ist Deine Macht im Bewusstsein. Alle sagten das geht nicht, bis einer kam der das nicht wusste und es einfach machte.

Stell Dir einen Raucher vor der wirklich aufhören will und deshalb probiert er leider erfolglos alle möglichen Methoden aus, warum hat er keinen Erfolg? Weil er im Bewusstsein immer noch Raucher ist, denn er geht hin und erzählt allen Freunden und Bekannten ICH BIN Raucher und habe schon alles mögliche versucht, schaffe es aber einfach nicht und genau das hat er programmiert. Würde er stattdessen immer nur im Bewusstsein festhalten ICH BIN jetzt Nichtraucher und sonst weiter nichts tun, dann würde er schnell feststellen, dass man mit dieser Bewusstseins-Einstellung nicht lange weiterrauchen kann.

  

Vergebe Dir und Anderen

Vergib dir selbst und anderen – auf der göttlichen Ebene wurde dir schon vergeben, weil du niemals verurteilt wurdest, unabhängig davon als wie schändlich du selbst und andere deine Handlungen auch bewerten mögen. Die göttliche, höchste Intelligenz versteht, dass du alles nur tust, um zu lernen, um letztendlich zu erkennen, wer du in Wahrheit bist. Verurteile dich daher niemals selbst dafür, dass du lernen wolltest. Verstehe aber, Vergebung ist die göttliche Handlung, die dich frei macht von Rückwirkungen der Vergangenheit. In Wahrheit hast du nie etwas falsch gemacht, jede deiner Handlungen war wichtig für dich, um zu verstehen. Aber erst, wenn du dir und anderen vergibst, bist Du frei. Wie vergibst du dir und anderen, indem Du im Bewusstsein weißt, ICH BIN das Gesetz der Vergebung, ich vergebe mir jetzt selbst und allen Menschen, die mir jemals unrecht taten!

Ich praktiziere da Ho’oponopono (hawaiianisch) bedeutet übersetzt u. a. “die Dinge wieder richtig stellen”.

Ich denke die Sätze oder spreche sie laut, direkt in einer Situation oder auch nachträglich. Frieden kann ich nur erreichen, indem ich mir selber und anderen den Frieden gebe.

Die 4 Sätze lauten:

1. Es tut mir leid! - Damit wird das Vorhandensein, des sich zeigenden Problems, anerkannt und bestätigt.
2. Ich liebe dich! - Mit der transformierenden Energie der göttlichen, allumfassenden Liebe und Weisheit des Hohen Selbst wird die Situation vorbehaltlos und wertfrei angenommen.
3. Ich bitte um Vergebung! - Hier wird für die, im Unterbewusstsein noch ungeklärten Energien um Vergebung gebeten, die die belastenden Situationen hervorrufen. Sie werden der höheren Weisheit zur Transformation übergeben.
4. Danke! - Das ist der Dank vom Herzen, dass jetzt die Dinge ihren Lauf nehmen und die beteiligten Energien sich durch die Liebe und Vergebung lösen, reinigen und wandeln.

Du kannst z.B. mit der Konzentration auf ein Problem sagen "Es tut mir leid! Ich liebe Dich, ich liebe mich! Ich verzeihe Dir! Ich verzeihe mir! Danke!"

Die Antwort kommt als Frieden, als eine universelle Liebe die alles transformiert, sie strömt ein und verstärkt sich immer mehr. Wunder können jetzt geschehen! 

Sei dankbar

Nimm nicht alles als selbstverständlich. Alles im Leben ist ein Wunder. Sei dankbar für alles was du im Leben hast. Wenn du im Alltäglichen die kleinen und großen Wunder erkennen kannst, wie einen schönen Sonnenaufgang, das Vogelgezwitscher, eine schöne Blume oder einen funkelnden Schneekristall, dann brauchst du keine Sensationen, um dein Leben zu bereichern oder aufregend zu machen.

Fühle Dankbarkeit zu allen sichtbaren und unsichtbaren Wesen - sie stehen Dir immer zur Seite auch wenn Du sie nicht wahrnimmst. Das Leben selbst ist aufregend und spannend, wenn du dich dafür öffnen willst.

Sei dankbar für das, was du hast;

warte auf das übrige und sei froh,

dass du noch nicht alles hast;

es ist auch ein Vergnügen, noch auf etwas zu hoffen.

(Lucius Annaeus Seneca)

Nimm das Leben an und sage JA

Akzeptiere Dich selbst und alles Sein ohne Urteil, so wie es ist - das ist grenzenlose, bedingungslose Liebe zu Dir selbst und allem Sein.

Akzeptiere alles Leben, alles Sein ohne Urteil, das ist das größte Geschenk, das Du anderen machen kannst - das ist grenzenlose bedingungslose Liebe zu allem Sein. Bringe allem Leben, allem Sein soviel Liebe und Mitgefühl entgegen, wie Du kannst. Wenn Du aber etwas trotz allem nicht lieben kannst, dann hasse es wenigstens nicht. Liebe hat die Macht alles zu transformieren, alles zu heilen, alles zu erheben. Nichts und Niemand kann sich dieser Macht lange widersetzen. Erkenne die unbesiegbare Macht der Liebe durch Anwendung in der Praxis.

“Der einzige Ort im Universum, den wir wirklich ändern können, sind wir selbst.”
(Aldous Huxley)